Hvad skal man gøre, hvis dit job stresser dig

Arbejdsspænding er en af ​​de bedste kilder til stress ifølge resultater fra American Psychological Association's 2010 Stress in America survey. American Psychological Association, januar 2011). Ikke alene kan det gøre dig utilfreds med dit job og få din ydeevne til at lide, det kan påvirke din fysiske og mentale sundhed. Det er vigtigt at lære at styre jobspænding, før det fører til langsigtede problemer, hvorfra du vil få svært ved at komme sig.

Lad os se på nogle af de vigtigste årsager til jobspænding og de problemer, der er forbundet med det. Find derefter ud af, hvordan du håndterer det.

Årsager til arbejdsstress

Hvis du kan finde ud af årsagen til din arbejdsstress, kan du forsøge at finde en kur for det. Her er nogle mulige årsager:

• Overarbejde: Når du er involveret i et stort projekt på dit job, må du måske bruge lange timer på kontoret eller tage arbejde med dig hjemme. Hvis det sker sjældent, er det sikkert ikke et problem. Men hvis du regelmæssigt skal arbejde for sent eller fortsætte med at arbejde hjemmefra efter timer, kan du måske begynde at føle dig stresset.
• Afvigende udslip: Frygt for, at du vil miste dit job til enhver tid, kan forårsage jobspænding. Ifølge Stress in America Survey var jobstabilitet den ottende største årsag til arbejdsstress blandt respondenterne.
• At være i den forkerte karriere: Hvis din karriere ikke er en god match for din personlighedstype, kvalifikationer, arbejdsrelaterede værdier og interesser, er du usandsynligt, at du er tilfreds med det. Derfor er det så vigtigt at tage disse ting i betragtning, når du vælger en karriere.

• Arbejde i en job, der er forkert for dig : Det er stressende at arbejde for en arbejdsgiver, der ikke udnytter dine færdigheder og talenter fuldt ud. Det forsøger også, når du ikke har færdigheder til at gøre dit arbejde godt. Du bør forsøge at sikre dig, at et job passer til dig, før du accepterer et tilbud.

• Konflikt med din chef eller kolleger: Gode arbejdspladsforhold er vigtige. De kan få dig igennem nogle af de sværeste dage på jobbet. Ligeledes kan dårlige gøre dig elendig, selvom dit job er godt på de fleste andre måder.

  Arbejdsstress kan forårsage kroniske sundhedsproblemer som hjerte-kar-sygdomme, muskuloskeletale lidelser og psykiske lidelser, ifølge National Institute of Occupational Safety and Health (NIOSH), en opdeling af de amerikanske centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (stress … på arbejdspladsen. Hvis du fanger symptomer tidligt, har du en bedre chance for at løse problemer, før de fører til mere alvorlige konsekvenser. NIOSH påpeger, at nogle af de tidlige advarselsskilte ser ud for er jobtilfredshed, søvnforstyrrelser, hovedpine, koncentrationsbesvær, et kort temperament, en forstyrret mave og dårlig moral. Du bør også være opmærksom på en ændring i personlige forhold, øget brug af narkotika eller alkohol og tænderslibning.

Administrer dit jobspænding

Der er ting, du kan gøre for at hjælpe med at mindske din stress, når du er klar over, at det bliver et problem. Disse rettelser er specifikke for hver af de årsager, der diskuteres tidligere i denne artikel. Det er vigtigt at identificere, hvad der får dig til at føle sig stresset, før du prøver disse løsninger.

Tag en pause:

Hvis overarbejde er dit problem, tag en ferie, forlad arbejdet til tiden så ofte som muligt, og undgå at tage arbejde med dig hver dag. Hvis det ikke er valgmuligheder, skal du sørge for at spise frokost og prøve at bruge den tid til at tage en tur eller gøre noget andet, der er afslappende.

• Forbered dig på et udlæg:

Det kan være meget foruroligende, når en afskedigelse er truende. Du vil selvfølgelig være bekymret for hvad du skal gøre, når det endelig sker. At have en plan på plads kan hjælpe med at lette dit sind.

• Afslut dit job: Dette kan virke som en ekstrem handling, men hvis dit arbejde gør dig elendigt, og især hvis det gør dig syg, kan det være din bedste løsning at afslutte.
• Skift din karriere: Hvis du finder ud af, at du har valgt det forkerte karrierevalg, eller din karriere ikke længere opfylder, kan det være på tide med en forandring. Gør dine valg omhyggeligt.
• Forbedre dine arbejdspladsrelationer: Hvis du har konflikter med din chef eller kolleger, skal du prøve at udarbejde dem. Selvom det kan være svært at løse personlighedsforskelle, kan du forsøge at finde ud af en måde at komme sammen bedre.
• Få professionel hjælp: Endelig
• Hvis din stress har en dyb indvirkning på dit mentale eller fysiske velvære, skal du ikke være bange for at få professionel hjælp.