Følelse overarbejde

Næsten en tredjedel af de ansatte i USA føler sig overarbejde eller overvældet af mængden af ​​arbejde, de skal gøre. Så siger en undersøgelse foretaget af Families and Work Institute, en nonprofitorganisation, der gennemfører forskning om arbejdets og familielivets skiftende karakter.

Forfatterne af undersøgelsen Følelse Overarbejde: Når arbejdet bliver for meget , er Ellen Galinsky, Stacy S. Kim og James T.

Bond. Det blev støttet af PricewaterhouseCoopers. Forfatterne definerer følelsen overarbejde som "en psykologisk tilstand, der har potentiale til at påvirke holdninger, adfærd, sociale relationer og sundhed både på og uden for jobbet." ¹ De undersøgte en repræsentativ prøve på 1 003 voksne (18 og over) fra hele landet. De i stikprøven mødte to kriterier. De skulle begge arbejde for løn og være ansat af en anden end dem selv i deres vigtigste (eller eneste job) for et hvilket som helst antal timer om ugen.

Deltagerne blev stillet følgende:

Hvor ofte har de i de seneste tre måneder følt

• overarbejde : meget ofte, ofte, nogle gange sjældent eller aldrig Hvor ofte har de i de sidste tre måneder følt sig
• overvældet af det arbejde de måtte gøre: meget ofte, ofte, nogle gange sjældent eller aldrig Her var deres svar: 28% følte

ofte eller meget ofte

• 28% følte overvældet ved hvor meget arbejde de ofte eller meget ofte skulle have gjort
• 54% følte mig overarbejde mindst nogle gange 55% følte mig overvældet i det mindste nogle gange

Resultaterne af denne undersøgelse overrasker mig ikke - og hvis jeg kan vove et gæt Overrask dig heller ikke. Du kan også føle sig overarbejde, hvis ikke ofte, så nogle gange. At vide, at du ikke er alene, kan give noget trøst. Det kan dog være mere produktivt at opdage årsagerne til følelserne.

• At vide, hvorfor du føler dig overarbejde, kan hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du bliver mindre. Med andre ord kan årsagen give spor til kuret.
• 1. Galinsky, E., Kim, S. og Bond, J.

Følelse overarbejde: Når arbejdet bliver for meget

. Familier og Arbejdsinstitut, 2001.

Mere Årsager og Løsninger Demografiske Forskelle

Ramifications
Familien og Arbejdsinstituttet i deres Studie
Følelse Overarbejde: Når Arbejdet bliver for meget
, identificerede de aspekter af deres job, der får folk til at føle sig overarbejde eller overvældet. De arbejder:

1 arbejder mere betalte og ubetalte timer om ugen ved deres hoved eller eneste job arbejder flere timer, end de foretrækker, men mange timer de faktisk arbejder ^{arbejder flere dage om ugen ved deres vigtigste / eneste job}

• arbejder flere dage, end de foretrækker, men mange dage arbejder de faktisk
• arbejder længere timer eller flere dage, end de foretrækker af eksterne årsager (Årsager end økonomiske eller personlige)
• tror de kan ikke ændre deres arbejdsplan, så de kan arbejde de timer eller dage de foretrækker.
• Der findes løsninger, der kan hjælpe med at løse disse problemer.Selvfølgelig ville en åbenbar løsning være at reducere antallet af timer på arbejde. Selvom du tror det ikke er muligt, kan du prøve det. Der er alternative arbejdsmuligheder, der er mere fleksible end typiske fyrre timer om ugen.
• Jeg er sikker på, at mange af jer arbejder mere end fyrre timer om ugen. Nylige fratrædelser har frembragt enorme mængder arbejde på medarbejdere, som måtte beholde deres job. Derudover er overlevende af afskedigelser "bange for at miste deres job og arbejder derfor hårdere og længere tid til at bevise deres værd" (Job Burnout). Hvis det er tilfældet, er det usandsynligt, at du vil eller vil tale med din chef om en reduktion i timer.
• I stedet for at ændre din arbejdssituation, skal du ændre måden du reagerer på. Du bør undersøge brug af afslapningsteknikker for at mindske stresset som følge af at du føler dig overarbejde. Afslapningsteknikker kan også hjælpe med en anden ting, der bidrager til medarbejderne, der føler sig overarbejde eller overvældet.

De, der oplever større pres på jobbet, føler sig mere overarbejde.

De, der bruger teknologi, for eksempel mobiltelefoner, bordsignaler, personsøgere, computere, e-mail og fax, føler oftere overarbejde. Så gør dem, der er mere tilgængelige for deres arbejdsgivere i løbet af ikke-arbejdstid og dage. Hvis det er muligt, skal du prøve at afsætte en dag eller flere timer hver dag, når du er ude af grænserne. Sluk din bip og din mobiltelefon, og kontroller ikke din email i løbet af den tid. Hvis din chef er villig til at arbejde med dig på dette, kan du afsætte gange, når du altid er tilgængelig, og andre gange, når du aldrig er tilgængelig. Gør dig tilgængelig, når din chef har brug for dig mest, og forhåbentlig vil han eller hun gensidige ved at give dig tid til dig selv.

1. Galinsky, E., Kim, S. og Bond, J.

Følelse overarbejde: Når arbejdet bliver for meget

. Families and Work Institute, 2001.

Du er ikke alene Demografiske forskelle Ramifications

Forfatterne af undersøgelsen søgte også at besvare spørgsmålet: "Gør forskellige demografiske grupper mere Eller mindre overarbejde? " De kom til følgende konklusioner:
1
Kvinder føler sig mere overarbejde end mænd.
Baby Boomers (36-54) føler sig mere overarbejde end Gen Xers / Millennials (18-35) og Mature Workers (55 og ældre).

Ledere og fagfolk føler sig mere overarbejde end andre. ^{Den blotte tilstedeværelse af flere familieansvar er ikke forbundet med at føle sig mere overarbejde.}

• Kvinders respondenter rapporteres at blive afbrudt hyppigere mens de arbejder end mænd. De sagde også, at de har flere opgaver at gøre på samme tid. Da forfatterne sammenlignede mænd og kvinder, der oplever disse problemer med samme frekvens, var der ingen kønsforskel i at føle sig overarbejde. "Disse fund rejser vigtige spørgsmål," siger forfatterne: "Oplever kvinder hyppigere afbrydelser og for mange multi-tasking på grund af de specifikke jobtyper, de har? Gør socialiseringer af kvinder dem mere sårbare over for afbrydelser og mere tilbøjelige til at påtage sig yderligere opgaver?"
• 1
• For så vidt angår aldersforskelle, rapporterer forfatterne, at babyboomere arbejder betydeligt flere timer og foretrækker færre timer end de andre grupper. Mens du ikke kan ændre gruppen, hvor du falder, kan du Prøv at ændre antallet af timer, du arbejder.
• Mens undersøgelsen viser, at tilstedeværelsen af ​​familieansvar ikke er forbundet med at føle sig overarbejde, kan ansvarsniveauet være forbundet med det.

Forfatterne "mistanke om, at forskelle mellem mænd og kvinder med hensyn til primære ansvar for familiearbejde kan også bidrage til at forklare, hvorfor kvinder føler sig mere overarbejde end mænd. « ¹

Med andre ord har arbejdsmødre flere familieansvar end deres mandlige modparter. det er nemt at rette.

Arbejdsforældre skal se på at gennemføre en mere retfærdig arbejdsdeling.

Nu ved du hvorfor du måske føler dig overarbejde og overvældet. Jeg har endda givet dig nogle løsninger, der kan gøre du føler dig bedre. Du kan tænke, "hvorfor forstyrre? Det vil tage for meget indsats for at løse dette problem. "Nå, når du finder ud af konsekvenserne af at føle sig som dette, kan du tænke mere seriøst på at implementere disse løsninger. ^{1. Galinsky, E., Kim, S. , og Bond, J.} Følelse overarbejde: Når arbejdet bliver for meget

. Familier og arbejdsinstitut, 2001.

Mere

Du er ikke alene Årsager og løsninger Ramifications

Når medarbejderne føler sig overarbejde, er det skadeligt for alle - arbejderen og arbejdsgiveren. Ifølge undersøgelsen er overarbejdede medarbejdere mere tilbøjelige til at:
1
rapportere fejl i arbejdet;
føler sig vred henvendte sig til deres arbejdsgivere for at forvente dem at gøre så meget;

forgæves kollegaer, der ikke arbejder så hårdt som de gør; ^{søge nyt job hos en anden arbejdsgiver}

• Det er klart i en arbejdsgivers interesse at hjælpe med at løse eventuelle problemer, der får deres medarbejdere til at føle sig overarbejde.
• Men selvom de ikke vil tage et kig på følgende, som skal give alle, der føler sig rworked grund til at handle.
• Dem, der føler sig overarbejde:
• 1

Oplever mere arbejdslivskonflikt;

føler sig mindre vellykket i forhold til deres ægtefælle eller partner, børn og venner;

er mere tilbøjelige til at forsømme sig selv; ^{er mere tilbøjelige til at forsømme sig selv;}

• er mere tilbøjelige til at miste søvn på grund af arbejde;
• er mindre tilbøjelige til at rapportere, at deres helbred er meget god eller fremragende;
• Har højere stressniveauer og dårligere evner til at klare dagligdagse begivenheder.
• Hvis intet andet gør det, bør disse overbevisninger overbevise dig om at foretage nogle ændringer, enten i dit arbejdsliv eller i dine reaktioner på det.
• 1. Galinsky, E., Kim, S. og Bond, J.
• Følelse overarbejde: Når arbejdet bliver for meget
• . Families and Work Institute, 2001.

Mere

Du er ikke alene Årsager og løsninger Demografiske forskelle