Aktiviteter du kan gøre for at lindre dine økonomiske bekymringer

Bekymring kan være en effektiv reaktion, når det beder os om at genoverveje, hvordan vi bruger vores penge. Men stress relateret til finansielle problemer kan også være ekstremt beskatning, hvilket bidrager til mange sundhedsmæssige problemer.

Det er særligt vigtigt at tage et skridt tilbage fra denne konstante bekymring og udvikle adfærd, som reducerer virkningerne af disse store stressorer for at genoplive vores mentale og fysiske velvære. I 2015 fandt en undersøgelse af American Psychological Association, at penge er den største årsag til stress for mange amerikanere.

Her er nogle gode måder at håndtere stress på, som kan hjælpe dig med at holde din sundhed og økonomi i skak.

10 Aktiviteter til at reducere stresset over penge og penge

Flyt Y vores krop: Konsistent og regelmæssig motion har vist sig at være en øjeblikkelig stress-reliever. En træning stimulerer din hjerne til at frigive endorfiner, som er din krops naturlige smertestillende og humørlift. Som en bonus betaler din krop med omhu sig i dine hjerneceller og struktur, når det kommer til at håndtere stress og angst.

Sove: Sammen med motion får du nok søvn i en anden vigtig praksis for at genoprette vores kroppe. Søvn er den tid, hvor vores kroppe reparerer og recoup fra dagens aktiviteter og stress. Hvis stress forhindrer dig i at få en god nats søvn, skal du prøve at udøve, ændre din sengetid eller begrænse din brug af elektroniske enheder om aftenen.

Tilbring tid sammen med familie og venner: Tilbring lidt tid hver uge for at tilbringe med venner og familie.

Det er vigtigt at omringe dig selv med de mennesker, der får dig til at grine og føle sig godt. Også at kunne slappe af med de mennesker, du elsker, kan tænke på dine problemer eller endda give et lytende øre. Nogle gange behøver du bare at tale det ud, ikke?

Adopter en sundere kost: En uheldig konsekvens af stress er ofte en dårlig kost.

Din krop og din hjerne har begge de rigtige næringsstoffer til at hjælpe dig med at overvinde de fleste sundhedsfare. En sund kost er nøglen til at hjælpe din krop bedre med stress. Prøv at begrænse mængden af ​​forarbejdede fødevarer, du spiser og spis en rig diæt i hele fødevarer med færre og mere naturlige ingredienser.

Afslut Bekymring: Bekymring er en håndteringsmekanisme, som vores hjerner bruger til at forberede os til den næste udfordring eller mulighed, og det er sundt i rette doser. Men for mange af os forbruges af bekymring, hvilket skaber stress. For at reducere bekymring analyserer du dine tanker og forsøger at bestemme, hvor meget bekymringen er faktabaseret, og hvor meget der måske kommer fra irrationel frygt og angst.

Få en massage: En veluddannet massage kan frigøre spændingerne i dine muskler og hjælpe dig til at føle sig mere afslappet mentalt og fysisk.

DrikkeTe: Det giver mange af de samme kvaliteter som kaffe, herunder koffein, med den ekstra fordel at reducere kortisol, et hormon, der frigives i stressfulde situationer, der kan være skadelige i store mængder. Hvis du ikke nyder mest almindelige te, så prøv kombucha. Denne særlige slags te bruger naturlige ingredienser og probiotika, en god bakterie, der holder din tarme sund, for at hjælpe dig med at føle energi uden alle de ekstra sukker og unaturlige sødestoffer.

En sund tarme svarer til en sund krop, fordi din tarmen er direkte forbundet med dit immunsystem, din fordøjelse og din hjerne!

Vær til stede: At være helt i øjeblikket er en kraftfuld måde at slappe af og genoplade. Prøv at fjerne alle bekymrende tanker og stress og fokusere bare på nutidens øjeblik. Et par minutter af sådan "mindfulness" kan gøre en forskel i din dag. Der er mange gode introduktioner til meditation, herunder bogen, Wherever You Go, hvor du er af Jon Kabat-Zinn.

Må ikke smile: Lyder dumt, men forskning tyder på, at forstærkningen af ​​positive følelser gennem ansigtsudtryk kan forbedre dit humør og reducere stressniveauet i hårde situationer. Som en ekstra fordel gør det også andre til gode.

Lyt til musik: Forskning har vist, at lytte til trøstende musik kan sænke blodtryk, puls og angst.

Opret en afspilningsliste med dine yndlingssange og lad dig selv lade en time eller to bare høre og nyde din musik.

Alle beskæftiger sig med stress på sin egen måde, men en god tilgang til at reducere dine penge bekymringer er at spille en aktiv rolle i styringen af ​​din økonomi. Kontroller altid, hvor meget gæld du skylder, fastsæt nogle mål og udvikle en plan for at betale den gæld eller købe det hus, du har drømt om. Denne vurderingsproces kan virke som en overvældende stressende praksis, men hvis du bruger disse stressreducerende tips til at holde dig på rette spor, kan du endelig få den kontrol, du har brug for for at reducere disse angstniveauer på længere sigt.

Eddie Goepp COO of Wela, en digital finansiel rådgivningstjeneste.