Tegn, symptomer og helbredelser af en eftermiddagsnedgang

Eftermiddag Slump et udtryk der bruges til at beskrive den søvnige, trætte og træg følelse, der kommer om eftermiddagen, normalt mellem klokken 13.00 og 15.00. Der er mange forskellige grunde til, at folk oplever eftermiddagsnedgang, men symptomerne er generelt ens eller meget ens. Forståelse af, hvad der forårsager din eftermiddags nedslidende følelse er vigtig for at finde ud af, hvordan man håndterer det.

Symptomerne på en eftermiddagsnedgang

- 9 ->

• Hyppig gnidning og / eller træt søvn
• Ekstrem træthed eller sløvhed
• Lette synssvingninger
• Stoppefing eller følelse af muskelsvaghed
• Moodiness (bliver irritabel eller korthærdet eller deprimeret)
• falder i søvn på dit skrivebord
• Trang til kulhydrater
• Hovedpine eller mavesmerter

Alvorlig eftermiddagsnedgang er mere end bare at føle, at dagen bliver lang og en lur vil være flink. Det er markeret med en dyb følelse af træthed eller træthed, der gør det svært at fokusere og kan ledsages af et intensivt behov for at sove.

Årsagens faldsårsager

Der er fire hovedårsager til eftermiddagsnedgang:

1. En underliggende metabolisk lidelse, såsom præ-diabetes eller insulinresistens, reaktiv hypoglykæmi og polycystisk ovariesyndrom.
2. Kommer for lidt søvn regelmæssigt;
3. Dårlig spisevaner og / eller
4. Stærke stressniveauer.

Cures for a Eftermiddagsnedgang

Hvis du ikke har en metabolisk lidelse, er her nogle enkle måder at komme over eftermiddagen nedgang i humøret:

• Sæt i solen til 10 minutter . Endnu bedre, spis din frokost udenfor og del din tid mellem at spise og tage en tur. Du kan nulstille dit indre ur, reducere mængden af ​​melatonin, din krop producerer og øge din D-vitamin.
• Forbrug protein snarere end carbs. Prøv tun salat, men hoppe over brød; skiveskåret kylling i stedet for pasta og en salat med et æg. Udskæring af carbs kan gøre en forskel i følelsen af ​​et eftermiddagskrasj.
• Gnid nogle pebermynteolie på dine hænder. Gnid dine hænder sammen og klapp derefter dit ansigt. Duften af ​​pebermynte er kendt for at øge energi.
• Spis en firkant med mørk chokolade. Mørk chokolade er meget sund, i modsætning til mælkchokolade, med højt indhold af sundt fedt og antioxidanter det indeholder. Det giver også et strejf af koffein for at give dig et løft.
• Tyggegummi. Tyggegummi med stærke mintylav smag som pebermynte og spearmint er stimulerende, og tyggevirkningen hjælper hjernen med at bekæmpe følelsen af ​​sløvhed.
• Gør isometriske øvelser. Ved at spænde en muskel og holde den, tilskynder du til blodgennemstrømning. Prøv at strakke dine biceps, holde i 5 til 10 sekunder, og slip derefter. Du kan gøre det samme med dine kalve, lår, bryst, mave og gluter.
• Sæt en rosmarin plante på dit kontor. Duften af ​​rosmarin er kendt for at være energisk. Når du har brug for en afhentning, gnid du en kvist mellem dine fingre for at frigive duften. Du kan også gnide en på dine hænder, nakke og ansigt.
• Børste dine tænder. Eller prøv mundskyl. At gøre noget, der aktiverer dine sanser, kan vække dig.