Marine Corps Fysiske Fitness Diagrammer

I januar 2017 opdaterede De Forenede Stater Marine Corps sine fitnessstandarder og tilføjede en ny øvelsesmulighed (push-ups) og ændrede maksimale og minimale gentagelser og gange for at score perfekt på testen som gør minimumsstandarderne sværere. Nye aldersgrupper er også oprettet for at afspejle mere præcise ændringer i gennemsnitlig alder og fitness evner.

Hvert marin skal være fysisk egnet uanset alder, lønklasse eller job (MOS).

Fitness er afgørende for den daglige effektivitet og bekæmpelse af beredskab fra Marine Corps. De vaner med selvdisciplin, der kræves for at opnå og opretholde et højt fysisk egnethed, er iboende til Marine Corps livsform og skal være en del af hver marins karakter. De, der stræber efter at blive marinere, skal først passere den første styrke test (IST), og alle marinesoldater skal gennemgå en årlig fysisk fitness test (PFT) og Combat Fitness Test (CFT).

Arrangementssekvens

Træk op. Maksimumsstandarderne er ændret. For den 17-20 årige mand er standarden til max PFT ikke ændret, men fra 25-35 år er du nu nødt til at gøre 23 pull-ups til maks den del af fitness testen. Målet med pull-up-arrangementet er, at Marine skal udføre så mange præcise og komplette pull-ups, inden de slipper af baren. Dette er ikke en tidsbegrænset begivenhed. Baren skal greb med begge håndflader, der vender fremad eller bagud.

Ingen kipping tilladt (bringe knæene vandret op i taljen). En gentagelse består i at hæve kroppen med armene, indtil hagen er over baren og derefter sænke kroppen indtil armene er helt udvidet.

Push-ups - Pull-up Hybrid. Den nye ændring giver også Marine mulighed for at vælge mellem pull-ups eller push-ups.

Den Marine, der vælger push-ups, vil ikke maksimere testen med en 300, selvom han kan score de maksimale point på push-ups. Så push-ups er ikke vægtet så tungt som pull-ups. For at maksimere push-up testen skal 17-20-årige Marine score 82 push-ups, men i stedet for 100 point for at maksimere en begivenhed får du kun 70 point. Hvis du vælger at lave push-ups, er det bedste, du kan gøre på PFT, en 270 - maxing crunches og løber også.

Abdominal Crunch. Der er en 2-minutters tidsbegrænsning. Marines vil ligge fladt på ryggen med skulderbladene røre dækket, knæene vil blive bøjet, og begge fødder bliver fladt på dækket. Armene vil blive foldet over brystet eller ribben buret med ingen mellemrum mellem armene og brystet / ribben buret. En enkelt gentagelse består i at hæve overkroppen fra startpositionen, indtil begge underarms eller albuer samtidigt rører lårene og derefter vender tilbage til startpositionen med skulderbladene rørende dækket.En assistent / tæller kan bruges til at holde Marines ben eller fødder. Den nye Marine i alderen 17-21 skal nu score 105 crunches om 2 minutter for at maksimere testen.

Three Mile Run. Målet er, at en marin skal færdiggøre det målte kursus så hurtigt som muligt.

Dette er en tidsbegrænset begivenhed. Skærme kalder op til split eller efterbehandlingstid, som det passer, da hver marinemand passerer. Løbens scoring er ikke ændret. 18 minutter 3 mile timet løb er den samme standard.

Mand - 3 Mile Køre Maksimum og Minimum Passering Scores

Alder Grupper	17-20	21-25	36-30	31-35	36-40 > 41-45	46-50	51+	Maks. Tid
18: 00	18: 00	18: 00	18: 00	18: 00	18: 30	19: 00	19: 30	Min tid
27: 40	27: 40	28: 00	28: 20	28: 40	29: 20	30: 00	33: 00

Maksimumspoint er 100 og Minimumspoint er 40 for hver aldersgruppe

Mand - Træk- ups Maksimums- og minimumspasseringer

Aldergrupper

17-20	21-25	36-30	31-35	36-40	41-45	46-50	51+	Max Reps
20	23	23	23	21	20	19	18	Min Reps
4	5	5	5	4	3			Maksimale point er 100 og minimumspoint er 40 for hver aldersgruppe

Mand - Crunches Maksimums- og minimumspasseringer

Aldergrupper

17-20

21-25

36-30	31-35	36-40	41-45	46-50	51+	Max Reps	105	110
115	115	110	70	100	100	Min Reps	70	70
70	70	70	65	50	40 <		Maksimumspoint er 100 og Minimumspoint er 40 for hver aldersgruppe	Mandlige push-ups Maksimums- og minimumspasseringer

Aldergrupper

17-20

21-25

36-30

31-35	36-40	41-45	46-50	51+	Max Reps	82	87 > 84	80
76	72	68	64	Min Reps	42	40	39	36
34	30	25	20			Maksimumspoint er 70 og Minimumspoint er 40 for hver aldersgruppe	Flere oplysninger om USMC PFT Standards	For at passere semi -undersøgelsestest skal marinere udføre de minimumsforpligtelser, der er acceptable i nedenstående skema.

Hvis du er nysgerrig, hvad dine point ville være, hvis du forbereder dig til testen ved at tage fitnessstesten selv længe før Boot Camp, Officer Candidate School eller Basic School, tjek denne USMC PFT Calculator.

For de komplette ændringer, punktsystemer for individuelle begivenheder, se den officielle USMC Fitness Page.