Få Work Life Balance Tips til Enkelt Forældre

Næsten 14 millioner enlige forældre navigerer hverdagen med arbejde og liv - uden en medpilot. Uanset deres omstændigheder - skilt, adskilt, enke, aldrig gift eller ensom ved valg - forældre, der opdrager børn alene, er forbundet med mange af de samme udfordringer, prøvelser og belønninger.

Hvis du er en del af samfundet af soloforældre, kan du holde disse tips i tankerne, så du kan fokusere på din lykke, sundhed og det særlige liv, du og dit barn deler.

Tegn en cirkel af support omkring dig

Enlige forældre er forenet i deres behov for et kærligt socialt netværk. Men mange føler sig "ud af løkken" og længes efter empati og forstærkning. Hvis du føler dig isoleret, skal du nå ud til en udvidet familie af venner, naboer og samfundsorganisationer som en forældres gruppe eller dit sted for tilbedelse.

Husk også, at folk, der bekymrer sig om dig, måske vil spille en større rolle i dit liv, men måske frygter, at de er påtrængende. Vær ikke bange for at gå videre og bede om hjælp: Du gør det ikke ud af svaghed, men ud af kærlighed til dit barn. Hvis en ven tilbyder at låne en hånd, accepterer han på alle måder. Du vil finde en måde at gengælde venlighed på din egen måde.

Du kan også gerne tale med en anden forælder, du kender og har tillid til at handle børnepasning. Han eller hun kan føle sig lettet over, at du har spurgt, og er glad for at tage dig op på tilbuddet.

Babysitting co-ops arbejder på denne måde i større målestok, hvor en gruppe forældre, der kender hinanden, udveksler gratis børnepasning.

Du kan overveje at deltage i et co-op af venner eller starte en af ​​dine egne.

Kend din sikkerhedskopieringsplan

Kranen går på fritz eller din bil ryger, når du står over for en truende deadline. Din babysitter annullerer, der opstår en nødsituation i midten af ​​natten, eller du kommer pludselig ned med influenzaen.

Du kan hjælpe med at udrydde kaos i forvejen ved at udarbejde en liste over personer, du kan kalde på et øjebliks varsel. Program nødoplysning i din mobiltelefon og gem en kopi på et synligt sted. Giv kopier til din familie, venner, naboer og dit barns omsorgspersoner.

Gør din sundhed en prioritet

Mellem alarmer, hjemmearbejde, trafik, deadlines og middag kan enkeltmødre glemme at føle sig i deres eget velbefindende. Disse peger kan hjælpe dig med at huske:

• Brænd din krop. I midten af ​​at coaxing dit barn til at vælge blomkål over majschips, er det nemt at blive lax om dine egne valg. Shirk fast food fixes for sundere alternativer, du kan forberede i god tid og fryse for den kommende uge. Hvis du er heldig nok til at bo tæt på et landmænds marked, skal du starte et ugentligt ritual om at gennemse boderne med dit barn: Du får de friske råvarer og luft, dine kroppe har brug for.
• Faktor i fitness. Hvis motion væves som en opgave, vil du hellere krydse din to-do liste, være et barn igen og lege med dit barn: Opsæt musik og dans. Sjippetov. Rollerblade ved parken. Regelmæssig aktivitet belønner dig med mere energi, et bedre udseende og et lykkeligere humør.
• Få din hvile. "Jeg sover, når mine børn er 40 år." Som forælder har du måske opsummeret din søvnfilosofi med grim humor. Men eksperter er enige: Søvn er alvorlig forretning, og ikke at få nok er forbundet med en lang række problemer. Planlægning af en regelmæssig sengetid uden forstyrrelser vil hjælpe dig og dit barn med det bedste.

Hvis du er overvældet af vrede eller sorg, er det dog vigtigt at betro dig i en terapeut og måske søge en støttegruppe, hvor du kan arbejde gennem følelser af frustration, depression eller angst.

• Nyd dit sind. Hvis du ikke er en enlig forælder efter eget valg, kan du finde dig selv i løbet af fortiden eller fortrydende beslutninger, der ikke kan vendes. I stedet giver dig selv gaven til lukning og i sidste ende frigørelse. Fokus på kvalitetstid med dit barn og forbliver forbundet med sunde allierede vil øge din moral og hjælpe dig med at holde dig stærk, centreret og levende i øjeblikket.
• Reserve regelmæssigt "mig tid." Lad dig selv blive ved med at sove på lullerne på dagen. Mens dit barn napper eller ved en legemsøvelse, skal du f.eks. Bruge timen til at ringe til en ven eller krølle op og læse i en hyggelig stol i stedet for at lave retter under nedetid. Spørg et familiemedlem eller en ven til babysitter, mens du deltager i en yogaklasse, nyd kaffe på en café eller gennemse butikkerne i byen. Regelmæssig tid for dig selv vil hjælpe dig med at dæmpe og belønne dit barn med en lykkeligere, mere energisk mamma eller far.

Har nogle (Frugal) Fun

Uanset hvad dit økonomiske billede, lavt (og ikke) omkostninger kan blive favoritritualer:

• Pak en picnic. Måltider bliver mindeværdige, når de serveres på et tæppe i parken - eller i stuen på stuen. En middag, der spontant bliver en 'tefest' eller familie picnic, hjælper med at skære lidt ekstra spilletid med dine børn.
• Bøger og hinsides: Udforsk dit lokale bibliotek. Bliv faste i din afdeling, hvor yngre børn sandsynligvis vil blive begejstret for at blive "kortbærende" medlemmer af samfundet, og ældre børn kan være til en overraskelse: Ud over den gratis bog, e-bog, musik , og filmudlejning, mange biblioteker tilbyder specielle programmer og arrangementer til babyer gennem voksne.
• Surf dit communitys websted. Udendørs koncerter, festivaler, teatralske produktioner, fri optagelsesdag på museet: Opdag, hvilke gratis eller billige arrangementer der finder sted i nærheden af ​​dig.

Find din niche

Fra uformel til struktureret, online til individuel, trobaseret til ikke-religiøs, forbinder en række programmer familier med enlige forældre. Afhængigt af organisationen kan aktiviteter omfatte uddannelsesmæssige seminarer; lege og studere grupper; udflugter; potlucks; serviceprojekter; middagsdanser; og meget mere.Forældre Uden partnere, den højest profilerede enlige forælder organisation, har kapitler i de fleste stater og tusindvis af medlemmer i hele USA og Canada.