Ved du, hvordan man slapper af? Her er nogle tips

Relax? Hvad er det?

Har du problemer med at forlade arbejde på kontoret? Der er altid flere ting at få gjort, ikke? Få af os kan forlade vores job hver nat og glemme dem indtil næste morgen, eller himler forbyde, går på ferie og ikke tjekker e-mail i en uge eller mere. Alt for mange af os kan ikke modstå at bringe arbejde med os, når det skal tage en pause fra den daglige maling. Til det skal vi takke skaberne af tabletter, smartphones og lette bærbare computere, så det bliver så nemt at gøre det …

eller gør vi? Hvis det ikke var så nemt at bringe arbejde med os, ville vi måske have en nemmere tid at efterlade det.

At tage en pause fra arbejde er meget god til din fysiske og mentale velvære. Tro det eller ej, det kan også gavne din arbejdsgiver. Selv en kort pause kan helbrede dit sind og krop ved at lindre stress, som kan gøre dig fysisk syg og følelsesmæssigt drænet. Du kan opleve, at du har mindre behov for at tage sygedage. Det er helt sikkert et plus for din arbejdsgiver. Når folk er afslappede, kan de også skabe mere kreativitet og begejstring for deres job.

Find måder at slappe af på

Mens du tager fri fra arbejde, er det bedste du kan gøre for at slappe af og til gengæld lindre stress, genaktivere og forny din kreativitet, du må ikke altid være i stand til at komme væk i mere end flere timer ad gangen (i det mindste får du sove!). Du skal stadig finde måder at slappe af, selvom det betyder at du gør det i løbet af en kort pause.

Sikkert du kan spare en lille smule tid for dit eget velbefindende. Lad os se på nogle måder at slappe af, om du har en uge, en dag, en time eller blot et par minutter at spare. Du vil endda finde ud af hvad du skal gøre, hvis du slet ikke har tid.

Hvis du har en uge:

• Tag en tur. En naturskifte kan være meget afslappende, men det betyder ikke, at du skal bruge dine livsbesparelser for at gå til en eksotisk beliggenhed. Ethvert sted, der ikke er hjemme, kan være en forandring! Hvis penge er et problem, skal du kigge efter lavsæsonen tilbud, for eksempel et ophold på stranden efter vejret bliver køligere eller andre tegnebogsmæssige muligheder.

Hvis du har en dag:

• Besøg et museum, forlystelsespark eller anden særlig attraktion i din by. Mange museer har adgangsfrie dage. Du kan søge rabatbilletter til mange attraktioner gennem websteder som Groupon eller Living Social.

Hvis du har en time eller to:

• Øvelse. Udgivelsen af ​​endorfiner, der sker, når du træner, hjælper med at lindre stress. Det reducerer også depression.
• Gå en tur. Hvis du ikke har tid til at deltage i en fuld øvelsesrutine (efterfulgt af et brusebad), hvad med en tur i nærheden af ​​dit kontor eller måske en eftermiddagstur om aftenen.

Hvis du kun har få minutter:

• Practice mind-body afslapning teknikker.Gå på Youtube for at finde nogle hurtige og nemme yoga- eller meditationsrutiner.

Hvis du ikke har nogen tid:

• Lyt til musik mens du arbejder. Tænd for hovedtelefoner og tænd melodierne, men kun hvis det er okay med din chef. Elizabeth Scott har sammensat en liste over syv cd'er, hun siger, er blandt de bedste til afslapning og stress relief.