Hvorfor iværksætterbrænding er en reel betænkelighed og hvordan man kan forhindre det

Som iværksætter er der utallige forhindringer og udfordringer, du står over for på vej til rentabilitet.

Du skal holde øje med konkurrencen for at undgå overraskelser, overvåge dit salg og vækst for at holde din virksomhed i solid driftstilstand og administrere dit hold aktivt for at holde alle på samme side for blot at nævne nogle få.

Men der er et stort problem, som de fleste iværksættere ikke kan se, fordi de er så travle med at bekymre sig om alle og alt andet, de glemmer at bekymre sig om sig selv.

Burnout er en reel, stor bekymring for iværksættere, og det kan kompromittere alt, hvad du har arbejdet for.

4 Effekter af iværksætterudbrænding

De fleste iværksættere har en naturlig fastholdenhed, der tvinger dem til at arbejde gennem problemer; på den ene side er det gavnligt, fordi det giver dem mulighed for at fortsætte på trods af de (mange) forhindringer, der kommer deres vej, men det tvinger dem også til at undervurdere deres egen modstandsdygtighed.

Ved langvarig behandling af stressfulde problemer eller på usunde måder kan du få din motivation og energi til at kulminere i følgende målbare effekter:

• Mindsket energi. Du kommer til at arbejde med mindre energi, hvilket betyder, at du ikke vil fungere så effektivt, og du vil reducere dit teams moral. Dette har en sammensmeltende og forværrende virkning; Da du er mindre produktiv, vil du bruge flere timer til at arbejde, hvilket igen fører til dybere effekter af udbrændthed.
• Dårlig beslutningstagning. Delvis fordi du bliver disassocieret med din virksomhed og delvist fordi du vil tænke mindre tydeligt, vil du have en tendens til at træffe fattigere beslutninger for din opstart. Det betyder mindre langsigtede potentielle og mere umiddelbare problemer at løse, når dine løsninger ikke springer ud som du har forestillet dig.

• Tab af nydelse. Glem ikke den del af grunden til at du blev iværksætter, så du kunne nyde fordelene ved at kontrollere din egen tidsplan. Hvis du stresser dig for meget ud, vil du stoppe med at nyde oplevelsen helt og alligevel, forkaste en af ​​dine største indledende motiver.
• Fysiske symptomer. Undersøg ikke de fysiske virkninger, som overskydende stress kan have på din krop. Dit immunforsvar vil svække, hvilket giver dig mere modtagelige for sygdomme, du vil føle dig achy og dæk lettere, og du kan endda udvikle stressrelaterede tilstande, såsom højt blodtryk eller sår.

5 Early Signs of Entrepreneurial Burnout

Der er ingen nem måde at forhindre udbrænding helt på, men du kan anerkende det, når det begynder at udvikle sig og forsøge at nippe det i knoppen. Dette er nogle af de tidligste advarselssignaler om udbrændthed, du vil bemærke, uanset om du bevidst anerkender virkningerne af din egen stress:

• Du frygter at komme til kontoret. Du behøver ikke være begejstret for at hoppe ud af sengen hver morgen, men hvis du vågner med ideen om at gå til kontoret eller starte arbejdet, er det et tegn på, at noget er forkert. Hver gang imellem er det ikke en stor ting, men hvis du finder denne frygt konsekvent, skal noget ændre sig, og du er sikkert også i en kreativ udbrænding.
• Du føler dig træt eller stresset meget lettere. Tænk på hvor irritabel du er, eller hvor meget det tager at få dig til at føle dig "stresset". "Jo hurtigere din krop (og sind) eskalerer disse scenarier, jo tættere på udbrændthed er du sandsynligvis. Over tid bliver du meget mere følsom overfor stressende begivenheder.
• Du tager ikke meget personlig tid. Tænk på sidste gang du tog en "rigtig" fridag fra kontoret, eller den sidste ferie du tog. Du kan føle at du kan leve uden disse personlige dage, men ferie er vigtigt for din samlede produktivitet og mental sundhed.
• Dine livsstilsvaner ændrer sig negativt. Se nogle af dine livsstilsvaner. Spiser du flere usunde fødevarer? Har du stoppet med at udøve? Har du taget en misbrug, som for meget at drikke eller at ryge? Det er tegn på, at du håber på noget vigtigt på en usund måde.
• Dine venner eller familie har udtrykt bekymring. Dine venner og familie er der for at støtte dig, og hvis de udtrykker ærlig bekymring, skal du lytte til dem. Da du sandsynligvis er engageret i din egen opstart, vil de sandsynligvis få øje på tegnene på udbrændthed i dig, før du kan.

4 ting du kan gøre for at stoppe iværksætningsbrænding nu

Hvis du opdager dig selv begynder at brænde ud, før det begynder at kompromittere din arbejdsindsats, er der stadig tid til at handle:

• Tag tid. Tag en personlig dag eller en personlig uge for at få dig tilbage i den primære mentale tilstand, og tag ikke dig selv ved at tage en personlig dag og stadig tjekke din email - helt adskilt fra kontoret. Arbejdet vil være der, når du kommer tilbage.
• Delegere flere ansvarsområder. Hvis din arbejdsbyrde er for stor, skal du begynde at delegere opgaver til dine medarbejdere. Du har ansat dem, fordi du stoler på dem, så lad dem hjælpe dig, når du har brug for dem mest.
• Sig nej. Du har ansvaret her. Bare sig nej til ansvar og / eller opgaver, der er for meget at håndtere. At give dig selv plads til at skabe dit bedste arbejde handler mere om effektivitet end effektivitet. Vælg at forfølge de muligheder, der kommer til at bevæge dig tættere på dine større billedmål, i stedet for bare at drive dig selv med arbejde, der tager tid uden at fremme din sag.
• De-stress. Lav tid til motion, mindfulness meditation og andre muligheder for at lindre stress.

Det tager ikke meget at forhindre iværksætterudbrændthed - bare en smule anerkendelse, og proaktiv behandling kan holde denne produktivitetsdræber i stykker. Uanset hvor vigtigt din opstart virker, eller hvor meget du tror på det, skal dit helbred først komme.