Indstilling mål - tænk små at udføre store ting

Det kan lyde som at lave en liste over ting, der skal gøres hver dag (eller uge eller måned) og tjekke ting, du har opnået. Når du gør det rigtigt, kan du holde dig færdig med arbejdet mere effektivt og give dig små følelsesmæssige fordele for at holde dig motiveret.

Tænk små til at udføre store ting

Hvis alle dine mål indebærer langsigtede mål eller dine projekter er store og involverede, skal du bryde dem ned i noget, du kan gøre, som du kan tjekke af hver dag.

Du kan f.eks. Lave et tjekobjekt "arbejde to timer på Smith-projektet."

Når du tjekker elementer, mens du er i gang, kan du føle, at du faktisk udfører noget og nærmer dig resultater. Kids nedtælling dagene til fødselsdage og helligdage af denne grund - hvert trin (dag), der bringer dem tættere på deres mål, giver nogle små følelsesmæssige belønninger.

Måling af fremskridt i trin er den mest effektive måde at holde op med at ryge eller tabe sig. Rygere er ikke blevet fortalt at fokusere på at holde op for resten af ​​deres liv, men at tælle en dag ad gangen som en succes. Dieters får besked om ikke at fokusere på den overvældende opgave at skulle miste store mængder vægt - en skræmmende opgave, der kan få nogle til at give op før endda forsøget, og i stedet opfordres til at fokusere på at miste de første fem pund og derefter en anden , og en anden.

Hvis du har problemer med at opfylde visse mål, lad ikke din negativitet overtage, fordi du simpelthen ser på et billede for stort til at føle alt andet end besejret; dette vil kun få dig til at føle sig endnu mere ineffektivt og mindre kraftfuldt.

I stedet skal du se på dine mål, der simpelthen kan være for store eller urealistiske. Opret et nyt emne på din liste, som du kan opnå.

I stedet for at fokusere på mangler og fejl, skal du vurdere dine mål og trin for at gøre dem mere realistiske og nemmere at opnå.

At få de små ting ude af vejen kan tilbyde store følelsesmæssige belønninger

At få små ting ud af vejen kan hjælpe dig med at fokusere bedre på større opgaver.

Når du laver små ting (som at ringe op til telefoner), skal du begynde at føle dig overvældet, når alle de små ting pludselig har kombineret sig til en stor ting at håndtere. Tænk på at lade tøjet stå op i en uge - et par par sokker koster ikke meget af sig selv, men når det kombineres med en uges værd af skjorter, bukser, håndklæder mv. Bliver din lille tøjlast i to eller tre du er nødt til at håndtere.

Prøv at få en ting, du hader at gøre, eller det har trykket på dit sind ud tidligt i din dag. Det vil ikke sidde i ryggen af ​​dit hoved, der gnider dig med skyld, og du kan lettere komme videre til det næste projekt.Et ekstra plus: Du vil føle dig godt om at udføre noget, du virkelig ikke ønskede at gøre.

Husk, vi har alle brug for visse psykologiske forstærkninger og følelsesmæssige belønninger for at føle os godt om os selv, andre og de ting, vi gør. I erhvervslivet gør kudos, ros og tak ofte uden at blive sagt. Indstilling af mål og udførelse af dem er en god erstatning, fordi det vil hjælpe dig med at føle sig bedre om dig og verden omkring dig.

Flere artikler i denne serie

Sådan arbejder du hurtigere og mere effektivt

Trin 1: Lav en plan på plads, inden du starter din arbejdsdag.

Det vigtigste skridt du kan tage i retning af at arbejde mere effektivt er at have en plan på plads.

Trin 3 - Stop procrastination, men føl dig fri til at udskyde arbejde, når det er nødvendigt. Mange af os sætter tingene af, fordi vi ikke behøver at gøre dem i første omgang - især hvis vi føler at det er andres ansvar.