Video: LÆR AT TRÆNE TIL BASISKRAVENE 2024
Ligesom andre grene af militæret har marinerne høje fitnessstandarder for hele deres personale. Hver marin skal være fysisk egnet, uanset alder, lønklasse eller arbejdsopgave. Fitness er afgørende for den daglige effektivitet og bekæmpelse af beredskab fra Marine Corps, så alle Marines deltager i løbende fysisk konditionering.
Den marine korps fysiske konditionering plade består af en fysisk fitness test og et krops sammensætning program for nye rekrutter.
Enlisted Marines skal gennemgå en halvårlig fysisk fitness test (PFT).
Her er kravene til kvindelige marinere, der tager det halvårlige PFT.
Sequence of Events for Marines Fitness Test
Sekvensen af PFT-begivenheder vil blive overladt til kommissærens skøn. Alle PFT-begivenheder udføres i en enkelt session og må ikke overstige to timers varighed. Som de bevæger sig fra en begivenhed til den næste, bør marinerne give tilstrækkelig tid til at genoprette, strække og drikke vand.
Dette er øvelserne inkluderet i standard PFT:
Marines Fitness Test: Flexed-Arm Hang
Målet med den fleksible arm-hængende begivenhed er for en Marine at bevare albuefleksionen og hænge så længe som muligt. Baren skal greb med begge håndflader, der vender fremad eller bagud.
Den korrekte startposition begynder, når marinens arme bøjes ved albuen, hagen holdes over baren, men berører ikke den, og kroppen er ubevægelig.
På ingen tid i løbet af denne øvelse skal en Marine hvile hagen på baren.
Marines har tilladelse til at falde ned under stangen, dog skal en vis albuefleksion opretholdes med begge arme. Når en havs våben er helt udvidet eller marinen falder af baren, stopper uret.
Marines Fitness Test: Abdominal Crunches
Målet med abdominal crunch-arrangementet er, at en Marine skal udføre så mange ordentlige og komplette crunches inden for to minutters tidsbegrænsning.
Hun ligger på en flad overflade, med skulderbladene rørende dækket, knæene bøjede og begge fødder fladt på dækket.
En enkelt gentagelse består i at hæve overkroppen fra startpositionen, indtil begge underarms eller albuer samtidigt rører lårene og derefter vender tilbage til startpositionen med skulderbladene rørende dækket.
Det er ikke tilladt at lægge nedre ryggen eller løfte ryggen.
En assistent kan bruges til at holde Marines ben eller fødder, ved eller under knæene, uanset hvordan det er mest behageligt for Marine.
En gentagelse vil blive talt, når en præcis og fuldstændig abdominal crunch udføres.
Marines Fitness Test: Three Mile Run
Målet er, at en Marine skal færdiggøre det målte kursus så hurtigt som muligt.
Command PT Repræsentanten vil forblive i starten / slutningen, og den anden skærm vil tage sikkerhedskøretøjet (med kommunikationsfunktioner) til halvvejsepunktet. Skærme kalder op til split eller efterbehandlingstid, som det passer til, da hver Marine passerer.
Gør graden
Marines tjener fitness test point, der er baseret på gange og gentagelser For at kunne passere den halvårlige fitness test, skal Marines udføre de minimum acceptable præstationsbehov vist i nedenstående diagrammer for deres aldersgruppe.
Derudover skal de have tilstrækkelige overordnede point til at opfylde fitnessskravene fra 3. klasse.
| Alder | Flex-armhænge | Crunches | Tre-mile-runde |
|---|---|---|---|
| 17-26 | 15 sekunder > 50 | 31: 00 | 27-39 |
| 15 sekunder | 45 | 32: 00 | 40-45 |
| 15 sekunder | 45 | 33: 00 | 46 + |
| 15 sekunder | 40 | 36: 00 |
Marine Corps PFT Klassifikationsscorer - Mand og Kvinde
| Alder 17-26 | Alder 27-39 | Alder 40-45 | Alder 46+ | 1 |
|---|---|---|---|---|
| 225 | 200 | 175 | 150 | 2. |
| 175 | 150 > 125 | 100 | 3rd | 135 |
| 110 | 88 | 65 |
Armbånd - Fysisk Fitness
Fysisk Fitness Badge, der bæres af uniformerede medlemmer af De Forenede Staters Army. Inkluderet er en beskrivelse og kvalifikationskriterier. Marine Corps Enlisted Jobbeskrivelser - 5814 - Fysisk Sikkerheds Specialist
Marine Corps Enlisted Job Descriptions, MOS detaljer , og kvalifikationsfaktorer. MOS 5814 - Fysisk sikkerhedsspecialist Kvinder udfordrer kvinder i dag i en ustabil økonomi
Kvinder tjener færre penge end mænd, men har flere udgifter. Lær om udfordringer, kvinder står over for i dag, og find ressourcer, der overlever under en recession. |