Bedrageresyndrom - hvad man skal gøre, når du føler dig som en bedrageri

Jason, en uafhængig entreprenør inden for teknologiindustrien, har en meget succesfuld karriere. På trods af det stiller han ofte spørgsmål om hans præstationer. Når han bliver spurgt om hans succes, rapporterer han, at han er plaget af tanken om, at "det er sket på trods af alt eller på grund af dum flaks, ikke så meget fordi jeg faktisk er god til noget." At acceptere anerkendelser for hans arbejde er "forfærdeligt pinligt," siger han.

Som mange mennesker har Jason impostorsyndrom, troen på at man ikke har tjent sin succes. Det er især almindeligt blandt folk, der er højt præstationer. Ironisk nok er den mere succesrige nogen, jo mere sandsynligt er han at tro, at han ikke kom med den succes ærligt. Det er særligt bekymrende, for ikke alene kan denne selvbetjening gøre dig elendig, det kan skade din karriere. I ekstreme tilfælde kan det endda føre til depression og angst.

Psykologer Suzanne Imes, Ph.D. og Pauline Rose Clance, Ph.D., beskrev for det første hvad de kaldte impostor fænomen i 1970'erne. De sagde det "forekommer blandt højtydende, der ikke er i stand til at internalisere og acceptere deres succes" (Weir, K. (2013). Feel Like a Fraud? gradPSYCH. Hentet fra // www. Apa. org / gradpsych / 2013/11 / svindel. aspx). De der lider af det, føler sig ofte som bedrageri. I stedet for at fejre deres præstationer, bekymrer de andre om, at de ikke har tjent dem.

Ligesom Jason tror de fejlagtigt, at de bare har heldige.

Har du Impostorsyndrom?

Hvis du føler dig uværdig for at modtage anerkendelse for dine præstationer, kan du have et syndrom til svig. Mens det rammer kvinder og mindretal oftest, kan det ifølge en artikel i Scientific American ramme nogen.

Det er normalt udløst af en stor præstation, siger artikelforfatter Ellen Hendriksen. "Det løser ofte hovedet efter en særlig bemærkelsesværdig præstation, som optagelse til et prestigefyldt universitet, offentlig anerkendelse, vinder en pris eller tjener en kampagne" ( Hendriksen, E. (2015). Hvad er Impostor Syndrome? Scientific American. Hentet fra // www. Scienceamerican.com / article / what-is-impostor-syndrome /).

Du kan undre dig, om du nogensinde vil være i stand til at miste troen på, at du er svindel. Denne fornemmelse kan trods alt være meget foruroligende og kan holde dig fra at nyde din succes. Heldigvis overtager rationel tænkning lejlighedsvis. Samantha, en freelance skribent, rapporterer, at selv om hun kæmpede for selvtillid efter at have startet sin egen virksomhed for flere år siden, blev tingene til sidst forbedret. Hun rapporterer, at "Jeg vågnede hver morgen positivt, at alle ville finde ud af, at jeg var en bedrageri.Det tog omkring to år før, at det ikke længere var en daglig begivenhed. Nu er jeg ned til omkring en gang om ugen. "Når det ser ud, siger Samantha," Desværre er jeg en bedrageri i dag. I morgen vil jeg være dronningen i denne by, men i dag er jeg bedrageri. "

Vil din egen tvivl blive en selvopfyldende profeti?

Når du spørger din succes, kan andre måske begynde at stille spørgsmålstegn ved det også, og dine bekymringer om at blive opdaget som svindel kunne faktisk blive virkelighed.

Hvis du ikke tror på dine præstationer, hvordan kan du forvente, at andre tager dem alvorligt? Selv når du tvivler på dig selv er vigtigt at undgå at dele disse følelser med andre end dine mest betroede fortrolige. Husk at mens du måske ikke er villig til at acceptere anerkendelserne lige nu, kan du måske ikke føle sig så langt i lang tid. På et tidspunkt kan du sætte pris på anerkendelsen. helt sikkert brug for det, hvis du håber at gå videre i din karriere.

Du skal ikke kun anerkende komplimenter, når de kommer din vej, men du vil til tider være nødt til at lade andre vide om dine resultater. Du kan forsøge at blive under radaren i stedet af basking i æren af ​​din succes på grund af din f øre for at være 'fundet ud'. Medmindre du håber at slippe af med impostorsyndrom ved faktisk at blive mislykket, er det den forkerte tilgang.

Hvis du ikke fortæller andre om dine præstationer, kan de gå ubemærket og derfor ubetalt. Ønsker du en hæve eller forfremmelse? Du får nok ikke enten, hvis din arbejdsgiver ikke er klar over, hvad et godt arbejde du laver. Hvis du er selvstændig, kan du tøve med at opkræve passende for dine tjenester. Jason, teknologikonsulenten, bebrejder impostorsyndrom for ikke altid at tjene så meget som han burde: "Jeg synes derfor, at jeg har problemer med at opkræve folk for ting eller blive korrekt kompenseret."

Din modvilje mod at eje din succes kan ødelægge dit job søgeindsats. Dit CV skal for eksempel fremhæve dine resultater. Hvis du forsømmer at gøre det, vil du sandsynligvis ikke blive indkaldt til en jobsamtale. Hvis du klarer at score et interview, men ikke taler om dine præstationer, vil du ikke blive ansat. Du vil også have svært ved at etablere netværk, fordi du måske ikke tror at du er i samme liga som dine jævnaldrende.

Endelig er impostorsyndrom ofte forbundet med perfektionisme. Når du forsøger at gøre alt perfekt, kan du enten forlade eller bruge for meget tid på at forsøge at få alt lige rigtigt. Derudover vil du ikke behage din chef, da du vil savne deadlines for at fuldføre arbejdet.

Tag ejerskab af din succes og stop følelsen som en svig

Når det ser ud som om impostorsyndrom overtager og forstyrrer din karriere, skal du forsøge at stoppe det. Husk, hvis det ser ud som om du er på vej mod depression eller angst på grund af det, skal du søge hjælp fra en mental sundhedspersonel. Hvis du bare oplever haven selvstændig tvivl, tag lidt tid til at tænke over alt det arbejde, der gik i at nå frem til din succes.Var det resultatet af at arbejde meget hårdt? Har du optjent en grad eller et certifikat? Har du brugt lange timer på arbejde? Succes kommer sjældent til dem, der ikke arbejder for det. Hvis du har det, er det sandsynligt, fordi du tjente det. Nu ejer det